z redukcji

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia bardzo dobre. Widać to wyraźnie nie tylko na zmianie pomiarów obwodów ciała, ale przede wszystkim na sylwetce, co powinno cieszyć. Dobrze się zgrywa okres diet break i strategicznego roztrenowania z urlopem. Ja również staram się rozkładać w ten sposób swoje cykle treningowe w okresie urlopu, czy [...]

[...] szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej, gromadzące się w krwiobiegu i upośledzające metabolizm tlenowy. Jednocześnie zwiększa pojemność tlenową krwi, gdyż dostarcza NADPH do redukcji glutatinu i syntezy hemu. Wiąże niemal wszystkie kwasy karboksylowe, stanowiące podstawowe źródło energii przy deficycie glukozy, i wprowadza je do komórek [...]

ja wole łyse ... no ale przyszedlem tu z konkretnym pytaniem bo nie chce zakładac osobnego tematu. Czy przy redukcji obejde sie bez BCAA ? dobry posiłek wystarczy ??

Tu jest bardzo dobry artykuł: www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Tak, na redukcji ważne jest pilnowanie podaży kalorii. Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę zgodnie z tym: www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Nmzc :D Też jestem na redukcji od 4 tyg, jak na razie, średnie efekty, z ok.99kg na 97kg zeszło i ok. 1.5-2cm zeszło z pasa. W lustrze może jest minimalna poprawa, jutro dodam focie i się porówna z tą sprzed 3 tyg. :) Jak u Ciebie wygląda cardio ?

Ojjjj, skoro to już dla Ciebie takie poświęcenie, to powiem Tobie, żebyś czasu nie straciła: nic z Twojej redukcji nie będzie.

[...] adaptuję się do obciążeń treningowych. Po interwałach jeszcze czułem,że mógłbym trochę powalczyć,hehe. Co do jutra, to nie mogę robić regeneracji, bo w przyszłym tygodniu jadę na weekend do Lublina na mecz gwiazd PLK, więc jadę z codziennym treningiem aż do piątku. Jako19 na razie koncentruje się na tej redukcji, a z masą to się zobaczy później

ale cała zime az do teraz robilem mase wbilo troche i obecnie jest 110kg tera 2 miechy redukcji zeby tak na 95 kg wyjsc z jakas rzezba :)

[...] jakbyś im zapodał testosteron w pigułkach. Jest bardzo ciężko KAŻDEMU a szczególnie KOBIECIE schudnąć bez dobrze dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy stosowali: - samą dietę 50% badanych - dietę i ćwiczenia 80% badanych - same ćwiczenia 35% badanych I dalej się rozmijamy. Ja wiem że siłowy ma [...]

[...] jesz. G.I. z tym sie nie zgodzę. Może być tak, że nadwaga Ewy wynika z tego, ze za mało je ( a prawie na pewno je żle), ale to jest w postach podwieszonych. Najważniejsza na redukcji jest DIETA (mówia, że 80% sukcesu), co nie oznacza jednak mniej jedzenia. Oznacza regulerna, czeste, ciut ponizej zapotrzebowania, zaplanowane posiłki, czego Ci Ewo [...]

Plan jest całkiem fajny. Same podstawy i tego się trzymaj. Przy czym nie wiem czy dobrym pomysłem jest schodzenie do 5 powtórzeń jak jesteś redukcji to raczej znacznie nie poprawisz wyników siłowych. Redukcja to też nie najlepszy czas na budowanie siły. Jak miska jest dobrze dobrana i będzie przestrzegana to nie powinno być problemów z progresem [...]

gdzie sie tacy uchowali hehe fajny temat z tymi aerobami i tekst "domagam się opisu pozycji KANDELABR jestem na redukcji" hrhr

mimo wszystko wkleje bo post moze poleciec Czesc, Mam w domu deicje mam bardzo wielka chec je sobie wszamac. Jestem na redukcji moge ? slodyczy juz nie jadlem z miesiac.

Czesc, Mam w domu deicje mam bardzo wielka chec je sobie wszamac. Jestem na redukcji moge ? slodyczy juz nie jadlem z miesiac. DELICJE: BIALKO 3,1 WEGLE 70G TLUSZCZ 7,4 hmmm...dasz jednego??? http://www.sfd.pl/delicje_na_redukcji_na_wieczor_moge_-t411077.html

[...] miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne wymienione powyzej) ? Troche namieszalem se w glowie czytajac rozne posty bo duzo osob mowila zeby nie jesc duzo owocow na redukcji bo zawieraja duzo fruktozy ? Moje zapotrzebowanie to okolo 2700kl z moja praca itp. A zjadam nie wiecej niz 2500kl dzinnie. Jeden z najwiekszych problemow to ze [...]

Nogi są bardzo słabe przez zaniedbanie tej partii, przyznaję. No i otłuszczone jeszcze sporo stąd chęć dalszej redukcji. Z brzucha chciałbym też jeszcze kilka cm zjechać.

Dwie sweet focie z początku redukcji. Od lustra bo naszło mnie siedząc w łazience, żeby coś pstryknąć :) 1. http://img255.imageshack.us/img255/9154/red1b.jpg 2. http://img716.imageshack.us/img716/6118/red2eh.jpg Cel jest, żeby pierwszy raz w życiu wyciąć się na prawdę porządnie :)

Chyba u Ciebie :D W łódzkim może mieć co najwyżej zadeszczone :-) dzisiaj odsniezalem podjazd wiec znam Twoj ból i pompe prostowników };-) swoją drogą kwestia diety/węgli z tego co widze. na redukcji nie bylo to az tak odczuwalne

Polecam zmiksować filet z ryby, dodać jajko, ulepić kotlecik i usmażyć (można obtoczyć w panierce jak ktoś nie ma redukcji) nie ma wtedy ości i jakoś przyjemniej się je takie paluszki rybne :)

No to tak. Od środy wchodzę na prope, bić będę 100mg e2d, długość cyklu mam zaplanowana na 6tygodni. Waga i pas podane, więc nie będę pisać, łapa po redukcji 38cm. Dieta przez pierwszy tydzień 2000kcal, potem dodawać będę po 100 kcal. Trening split z priorytetem na klatkę i barki. Z założenia 4 treningi w tygodniu. Będę codziennie robić [...]